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주말 미세먼지 최악이라 외출이 어려우셨죠?
미세먼지 수치가 높아 환기도 못키질 정도로 최악이었답니다.
매년 불어오는 중국발 황사와 더불어 대기 속 유해성분도 나날이 증가하고 있죠?
오염된 환경속에 살아갈 아이들이 걱정되는건 저뿐만 아니겠죠?
폐건강을 해치고 암까지 유발하는 미세먼지..
오늘은 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
마늘
마늘은 냄새의 원인이기도 한 알리신이라는 성분이 포함되어 있어 이 성분이 비타민B1에 결합하면 알리티아민 성분으로 변합니다.
알리티아민은 혈액에 오래 머무는 것으로 피로회복 작용에 매우 도움이 됩니다.
또한 마늘은 혈액 순환을 촉진시키며 고혈압에도 도움이 됩니다.
바이러스 세균으로부터 몸을 보호하고 감기등 질병에 효과가 있으며 마늘에 들어 있는 셀레늄은 체내의 활성산소를 제거해 노화를 늦추고 면역력을 높여줌으로써 생마늘을 하루 한두쪽 먹는 건강습관이 많은 도움이 됩니다.
도라지
도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 함유되어 있어 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 나쁜 바이러스의 침투를 막아주어 호흡기 건강에 좋다고 합니다.
또한 면역력 증가와 폐기능이 좋아지며 염증을 줄이는데도 매우 효과적인것으로 알려져 있습니다.
도라지는 꿀, 배와 섭취하면 효과가 배가 되지만 굴이나 돼지고기와 함께 섭취할 경우에는 사포닌의 효능이 떨어지므로 피하는 것이 좋다고 합니다.
미나리
몸 속 독소와 중금속 배출에 효과적인 식품 중 하나입니다. 동의보감에도 기록되어 있는 미나리 효능은 피를 맑게 하고 해갈작용이 탁월하며 대장 소장의 활동으로 도으며 독소 배출에 좋다고 합니다.
비타민C와 엽산이 풍부해 뇌졸중 예방에도 효과가 높으며 항산화 작용이 있어 암과 노화 억제의 효과도 있다고 보고되어 있습니다.